健康・体力: knasada(なさだ　名定啓介)の地域あれこれ

健康・体力

運動ぼちぼちと

昨年終わりごろの目の手術以来、運動控えめにしていましたが、そろそろぼちぼちと再開していきます

といっても時々つぶやいてる腕立て、お散歩やジョギング程度です

軽いゴム引っ張りや水泳を加えて、まずは11月頃まで体力づくりしていきます

今朝、17LIVEでのジョギング途中の風景配信、見ていただいた皆様ありがとうございました

暑い1日、ご安全にお過ごしくださいませ

2023年8月 6日 (日) 日記・コラム・つぶやき, 健康・体力, SNS | 固定リンク | 0 | コメント (0)
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目の手術の後処理　　水泳ゴーグルのレンズ

土曜午前の配信サボらせてもらい、買い物行ってきました

昨年秋の目の手術で右目の視力が少し良くなったため、メガネの度が合わず、メガネ作り直しをしていってます

普段のメガネ遠近両用、スポーツする時のサングラス遠距離用、予備メガネ遠近両用、と作って完了したと思ってましたら、ひとつ忘れてました

ということで、今日の買い物は、水泳用のゴーグル、度付きのやつです

見本レンズで自己チェックして、右目は度が下がった3.5.左目は以前と同じくらいの5.5、レンズはオープンウォーターやる時を考慮して大きめのものを入手しました

手術前から今まで控えめにしていた水泳、そろそろ再開します

体力づくり、歌の練習などしつつ、また配信してまいりまーすっ(*^◯^*)

2023年6月 3日 (土) スポーツ, 心と体, 日記・コラム・つぶやき, 健康・体力, 買い物 | 固定リンク | 0 | コメント (0)
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大阪マラソン受付

今日は大阪マラソンのゼッケン受け取りに受付場所に向かいます

フルマラソンは3年ぶり、たぶん半分くらいで棄権するかと思います

これまでのフルマラソン完走歴は、記憶こぼれもありそうですが、篠山3回、指宿、淀川、京都、鹿児島、愛媛2回、赤穂、加古川、姫路、高知、くらいだったと思います

20代のころは4時間台でしたが、今では6時間半超えできる実力です🤣

ムリし過ぎず、ゆるゆる続けていきたいです。。。って、練習できてへんから💪🤪

2023年2月25日 (土) スポーツ, 日記・コラム・つぶやき, 旅行・地域, 健康・体力 | 固定リンク | 0 | コメント (0)
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水泳再開

ワケあって、水泳してない期間が10月23日から3ヶ月半

今夜から水泳再開しました

軽く200m泳いで、腕の筋肉が落ちてるのを確認

水中歩行200mしながら、水中腕かきしました

泳ぐ距離少しずつ増やしていきます

2023年2月 9日 (木) スポーツ, 心と体, 日記・コラム・つぶやき, 健康・体力 | 固定リンク | 0 | コメント (0)
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盛り気味、試合結果速報

ウソつかない範囲でプロフィールなど盛ってみる練習🤣

昨日出場した水泳の試合結果を盛り気味に報告します。
盛ってるのは、区分上位に見える順位です。

10月22日　大阪某所　某水泳大会(非公式)
出場者はたくさんおられました。
チーム総合順位もつく大会です。
ミンテンは個人種目3つ、リレーひとつ、出場しました。

50m平泳ぎ　年齢区分別2位＝この区分のエントリー3名で棄権1名、言い換えると区分別最下位ꉂ🤣
チームへの得点貢献8点
記録49秒34 なんとか50秒切りました。
自身の小学生時代よりちょっと速い程度。

25m平泳ぎ　年齢区分別1位＝この区分はミンテンひとり旅でした。
得点貢献10点
記録21秒90　例年に続き20秒切れず、再来年からいには20秒切りたいです。
3組のタイムレースで、同組6人中4位でした。

100m平泳ぎ　年齢区分別1位＝この区分もひとり旅、3組のタイムレースで出場10数名、同組6人中の5位でした。
記録1分49秒09 なんとか1分50秒切りました。
チーム得点貢献10点

チームは4名、還暦前後、年齢バイアスのおかげで合計100点くらいとれてると思うので、大規模チーム3つに次いで、4位か5位をとれているのでは、と期待です。

水泳はこのところ10年かけて体力回復させていっているところですが、年齢進行によるタイム低下のほうが早く、数年前と比べてタイムは落ちています。

練習は週あたり回数は増えましたが、1回の距離が短くなり500m、もう少しカラダが回復し、練習時間確保の覚悟ができたら、1回の練習を1300m〜2000m程度に戻していくつもりです。

今年は腕の力、呼吸苦しさ、などに改善が感じられて来ましたので、少しずつの練習積み重ねを続けていければ、と思います。