健康・体力

祝 このブログ18周年 | オメデト(*ˊᵕˋ*)੭ .•*¨*•♪

このブログ、本日ただいま18周年を迎えました。

 

長年にわたるご愛顧ありがとうございます。

 

2004年3月8日以来の18年間に取り上げたキーワードを、カテゴリーから

振り返ってまいります。

 

引き続きのお引き立て、よろしくお願い申し上げます。

 

18周年祭り、記事連投しております。カテゴリー18周年祭りからご覧いただけます。

【カテゴリーから振り返るキーワード】

1980年代=若い頃の思い出、聴いてた洋楽、エアチェックなど、18歳から28歳まで ‘80sでした

 

インドネシア=インドネシアで暮らした2009年から2012年、現地生活短い方々との助け合いで手探りと街歩きからの情報など写真も載せずにつぶやいてました

 

ゴルフ=勉強と訓練を積み重ねてますが上達には期間を要しております、ジャカルタではあちこちのゴルフ場でプレーができ、貴重な経験でした

 

九州=九州で暮らしたのは1993年から1996年でした

 

中国吉林市=中国東北地方に住んでました、位置は北朝鮮のさらに北側、国境を接している省でした、2006年から2009年、この頃は吉林市への出張の方々に向けて現地情報を書いたり中国ブロガーランキングに載せていただいたりしてました、中国のフリー誌や日本の新聞への寄稿の機会もこの頃いただきました

 

 

記事への追記、つづきます

 

 

 

 

 

 

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関西国公立OBOG選手権水泳競技大会 2021

昨日、チーム1名にて出場してきました。

 

タイムは、50m平泳ぎは残り12.5mの追い込みでなんとか50秒切り(今季ベスト、今回の一回しか泳いでなかった)。25m平泳ぎ 21秒台は、ここ10年間のベストです。このところ、腕の力が少し改善してきてる気がするので、精進を重ねたいと思います。

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50m平泳ぎ 49秒89(お、四苦八苦)

25m平泳ぎ 21秒12

 

50br-20211030

25br-20211030

2019年の記録

  50Br47-71

  25Ba22-88 

 100Br1-42-70

 

2018年は記録未掲載でした。発掘したので、ここに載せました。

 50m背泳 50-72

 25m背泳 22-59

 100m平泳ぎ 1-40-46 (48-74,51-72 )

 

 

2017年の記録

  200MR 2泳 平泳ぎ 46-20 前年は44-54

  200Br 3-56-83(51-31, 56-79, 62-72, 66-01)

  100Br 1-44-24(53-84, 50-40) 前年は1-37-38

  50Br 45-69 前年は46-30

2016年の記録

  50m背泳 49-39

 50m平泳 46-30 

 100m平泳 1-34-38 (47-62, 49-76)

 メドレーリレー 平泳 44-54

 

2015年の記録

  25m バタフライ 25-08 泳ぎになってない

 25m 背泳ぎ 23-30

 25m 平泳ぎ 22-13

 

 

 

 

 

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スポーツに行くときのリュック

カバンの話、連投スミマセン。

荷物そこそこのスポーツ(水泳のことです)に行くときや、ハイキングや長めのウォーキングに使ってるリュック。故郷のカバン・靴の名店から勧めていただきました。ミレーというブランドらしいです。私は勝手に、「ミレットさん」と呼んでます。

横から見るとわかるのですが、マチが広いらしく、見た目より多く収納できてます。もちろん、ヘルメットも入ります(ギリギリの感じあるけど)。横のベルトをきつく締めますと、スリムな見映えになります。

ベルトのところにホイッスルもついてます。


昨日は、このカバンに、公認水着2枚、練習水着1枚と、その付属物(タオル、キャップ、ゴーグル、曇り止め、室内着、など)入れて、水泳の大会に行ってきました。


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COVID-19 vaccination

ワクチン接種券を7月後半に入手

 

市内の予約は当時は年齢未到達でログインはじかれました

 

その後、大規模接種、国と府を試し始めました

 

どちらも新予約開始数分で埋まるようで

府の接種サイトは2回目(週一回オープン)で

予約が取れました

 

 

ということで、昨夜、一回め接種完了

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経過備忘です

 

昨夜は接種後に15分会場で観察

その後、電車で帰宅

 

接種前の体温36.3℃

接種時は一瞬チクッとしたかどうか

ですぐ終了。。。

あっけなかった

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昨夜は腕の痛みや違和感は全くなし

行動は控えめ、早めに寝ました

 

一夜明けて今朝、

二の腕は少し腫れ感がありますが

見た目にはわかりません

 

水泳多めの翌朝筋肉痛よりは

はるかに弱い感覚です

 

起き抜け、いつもより少し

フワッとしてる?

起きると、その感覚もなくなりました

 

体温36.3℃

 

んーん、一回目はこんなものかな。。。

 

 

二回目、油断せず、行動控えめにしているようにします

 

 

 

 

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某大会 50m背泳 50"31 カテゴリーひとりぼっちで1位獲得


某大会50m背泳 エントリータイム52"をなんとか上回れ、50秒31でした。

 

直前週 ジムのプールでの計測では25mクロール25" 25m平泳ぎ27"で(ジムで25m背泳ダッシュすれ違いは危険だったので)、背泳ぎ50mの自己推測タイムは55"でした。

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水泳での賞状は中学生以来、賞状に順位表示がないのですがカテゴリー優勝!です(2位と3位の賞状はサイズが少し小さくて、順位表示されてました)。

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カテゴリー優勝のカラクリは、年齢区分になぜかひとりぼっちだったからです。背泳は出場者が少なかったのですが、それでも前後の年齢区分は複数名出場だったので、まさに棚ボタ賞状。。。うれしいです。

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トレーニング再開

ジムの営業日と営業時間帯が少し回復してきたこともあり、トレーニング再開しました。

緊急事態宣言発出でのジム利用休止も理由ですが、例年、仕事の思索にふける時期にもあたっていたので、運動少なめにしてました。

トレーニングの主目的は、高脂血、高血圧の運動療法です。高血圧は以前に服薬治療をしたことがありますが、薬が効きすぎて体に合わないようなので、先生と相談して、服薬はやめました。食事配慮、断酒、軽い運動などでの改善を図ってきていました。

 

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このところ三年ほど高脂血だと言われており、治療始めるとたぶん服薬なので、健康指導での相談も参考に、やはり運動しないと、と考えました。

体感と血圧計測では、平日仕事帰りの水泳が効いてるようです。

ジムの全日休業や土日休業や平日夜は退勤後間に合わないなどで、水泳できる日が限られていて、が言い訳で、運動サボり気味でした。

土日の軽いジョギング、散歩、水泳、自宅での腕立てやスクワット、で運動量を少しずつ増やしていってみることにします。ジムの夜営業時間帯回復に期待しつつ、まずは1ヶ月、運動してみよう!

 

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西国街道ごく一部歩き走りと安全祈願

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西国街道ごく一部、少しそれつつもどりつつ、ゆるく歩き走りしてきました。

歩いた範囲は、川を越えるための渡しがあったであろうあたりの手前まで、です。

活動抑え気味の現況でも、必要物資が入手できるのは、物流や生産が動いていることのおかげが大いにあると思います。陸上、水上の、そして空の、物の動きにあらためて感謝です。
安全な活動、運行を願って、ジョギング途中、街道沿い2ヶ所の社に立ち寄り参拝しました。

古来も今も、亀の森と呼ばれているらしい場所、神聖さを感じます。境内には、有難い神々が鎮座されています。神社名称は、住吉神社なので、疫病への対峙や交通の安全、いろいろ守っていただけると思います。
参拝ののち、境内の様子、森に注ぐ光を拝見しました。

 

境内、丸い光が漂ってるなと感じてましたら、写真にはなぜか光のような物が写ってました。スマホのレンズに汗がついてただけかもしれません。

住吉(すみよし、すみのえ)の神様は、海に関わる方で、海をひとっとびで渡っていったりされてたのでは、と思います。水上、海上、ご安全に、と念じました。
 ※下記、お祝いで使われる一節、
  漢字かな表記は適当です
  スミマセン

四海波静かにて
国も治まる時つ風
枝をならさぬみよなれや
あいにあいおいの
マツこそめでたかりけれ
・・・・・・・・

西国街道、西に進みます。

次なる森は、駒の森。

十二神社、十二宮、の名が。。。
神様、十二柱、ということかと思います。
天に七、地に五、だったでしょうか。

ここも漂う光が見えました。森の中は緑のまわりから出る光が写るみたいです。不思議です。

ここでも安全を祈願し参拝しました。

社の傍らには、防空壕跡が保存されています。

 

この森にから西へ進むと小さな川を二つ(たぶん)越えて、大きな川の手前に至ります。橋がない頃は、渡し船に乗ったり、人手で渡してもらったり、だったんでしょうか?

古い地図や地名に川をとりまく様子が伝わっています。

小さな川は足を水につけて歩いて渡ったかもしれませんが、大きな川を前にして、渡しを頼まないと、などと昔の旅人は思ったんでしょうかねぇ。

今では、立派な橋がかかっています。
西国街道はここで折り返し、離れて北方の間道(?)を東に戻ります。

皆様、道中ご安全に!

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高血圧高脂血症の運動療法

高血圧改善にすすめられた運動療法、最近仕事帰りの水泳を再開し、確かに改善の兆しでした。でも、また、しばらく我慢日々。。。人との接触を避けて散歩やジョギングにします。 道端の花に癒されますね。

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 散歩途中

 

 つつじ

 

群れ咲く

 

 色混ざり

 

 

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出入口

 

 あちこち

 

つつじ

 

 

 顔白く

 

 

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枝昇る

 

 集花 地を

 

目指す

 

 棚の藤

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12年前 丑年の3月

12年前 丑年 2009年の3月は、

中国 吉林市 に住んでいました

 

歩いたり、室内の運動などにより減量していたようで、今と比べて体重5キロくらい軽いです

 

 

運動せねば。。。

 

 

 

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運動姿勢の修正

時節柄、行き来も含め、

人との距離やマスク着用、

頻繁な消毒など気をつけて

野外での運動、時々、やっています

 

残念ながら、手術以降の

運動再開では

フォームが崩れているのか、

不調が続いています

 

フォーム修正すべく、

教室の先生にご指導を仰ぎました

 

教室での動きにおいては

復旧できました

 

本番で

忘れないよう

行動に移せるよう

にしたいです

  1- 重いものをゆっくり持ち上げるように

   動く

 

  2- 手首を柔らかく動かしていく

 

教室での練習中、ずっと

マスクを着用していました

 

時々、少し開けて呼吸確保、

水分補給、でしたが、

伸縮性あるマスクは

運動時も快適でした

  ※スポーツ用とは名乗れないようで

   ファッションマスクという名でした

   ブランドマークは

   教室とたまたま同じ

 

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