心と体

高血圧高脂血症の運動療法

高血圧改善にすすめられた運動療法、最近仕事帰りの水泳を再開し、確かに改善の兆しでした。でも、また、しばらく我慢日々。。。人との接触を避けて散歩やジョギングにします。 道端の花に癒されますね。

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 散歩途中

 

 つつじ

 

群れ咲く

 

 色混ざり

 

 

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出入口

 

 あちこち

 

つつじ

 

 

 顔白く

 

 

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枝昇る

 

 集花 地を

 

目指す

 

 棚の藤

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気分転換のシャッフル

気が滅入り気味の時節ではありますが、気分転換しつつ、前に向かっていきたいですね。 

ふとした合間の気分転換、音楽を聴くのもよいです。


好きなリズムは Shuffle です。

変わった(?)ところでは、ボズ・スキャッグスのLido がお気に入り。。。

ジャズでは、トシコ・アキヨキ=ルー・タバキン ビッグバンドの Road time shuffle 、カッコよいですねぇ。シビレます、としか言いようのないほどの風圧が伝わる演奏。


シャッフルって、カードを切る動きでしょうか? 躍動が目の前に浮かんできました。

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12年前 丑年の3月

12年前 丑年 2009年の3月は、

中国 吉林市 に住んでいました

 

歩いたり、室内の運動などにより減量していたようで、今と比べて体重5キロくらい軽いです

 

 

運動せねば。。。

 

 

 

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入院準備、入院 振り返り

※noteに書いた記事を再編しました

某月の入院前後を振り返ってみました

 

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今回手術入院の前提条件はこんな感じ。。。

 


 期間   : 1週間程度、延長の可能性も少しあり
 交通手段 : 鉄道利用でドアトゥドア25分程度
      徒歩でドアトゥドア30分程度
 手術日  : 入院日の翌日
 手術時間 : 1時間程度?
 付添・面会: 禁止(新型ウイルス影響)
 病院内  : コンビニ(イートインあり)
 支払い  : クレジットカード可

 

 

入院に至るまでの診察など病院手続きは?

 


 入院六週前: 入院空きを探したので変動ありと
      思います
      かかりつけお医者さまにて
      予約いただきました
      紹介状を持って
      手術先病院での初回診察、
      検査いろいろ
      半日強かかりました

      手術までの間、風邪をひいたり高熱に
      なったりすると手段が延期になるので
      気をつけるよう言われました
      
 
 入院三週前: 手術前診察、麻酔診察
      午前中に終わりました
      鉄道で出かけ、徒歩で帰りました

 入院前週 : 手術に先立ちPCR検査(結果は陰性) 
      敷地内の特設スペースにて
      費用は微額

 

自分で入院までに準備(必要期間に注意)

 


 二・三週前: 事前準備する書類確認
      職場への診断書提出と休暇届け
      職場で健康保険手続き相談

      健康保険組織に限度額適用申請(郵送)
      医療保険会社に申請書類依頼(ネット)

      入院申込書作成(本人、家族記入部分)
      身元引受人(別生計)に申込書記入依頼

   ※医療保険で、扁桃切除をカバーするものが
    あるかどうかわかりません
    (たぶん希少?)
    入院給付をもらえる保険があるそうです
   ※クレジットカードで入院費用払える場合は
    限度額適用認定証を使わずに
    後で請求するというワザもあるようです

 入院前週: 入院持参品揃え
      健康保険限度額適用認定証受領(郵送)
      入院申込書受領(身元引受人より)
      医療保険給付申請書類受領(郵送)

      職場での諸連絡(ここでは省略します)

 入院当日 : 小型キャリーバッグに持参品詰め
      リュックに持参品詰め
      (入院は本人1名で鉄道利用にて移動)
     

 

入院時の持参品(使ったもの、役立ったもの)

 


◇コップ大きめ(蓋つき)
◇箸
◇ティッシュ
◇スマホとバッテリーと充電器(病室付近通話厳禁)
◇パジャマ1着(これは2着あってもよかった)
◇下着 入院泊数分
◇タオル 3-4枚
◇ボディタオル(ホテルアメニティ持ってた)
◇エコバッグ
◇ビニール袋(何でもよい) 5枚程度
◇洗濯物をためる大きめ袋
◇石鹸
◇歯ブラシと歯みがき粉(ホテルアメニティ)
◇歯間ブラシ
◇ペットボトルの水 500ml
◇ラジオとイヤホン
◇本3冊

 

病院でレンタルまたは購入

 


◇手術着と加圧ハイソックス
◇浴衣型寝巻き 1回分
◇上下寝巻き  3回分(頻度上げてもよかった)
◇テレビ(課金使用)

 

入院時の持参品(使わずに済んだもの)

◇ストロー(手術後すぐコップから飲めた)

 

入院時に持参すればよかったと思ったもの

 


◇爪切り(病院コンビニで購入)
◇耳栓(夜、お互いさまのいびき対策)
   耳栓あっても術後の呼吸困難で寝れないけど
◇アイマスク(消灯しても廊下灯りけっこう明るい)

 

入院中の生活での気付き点

 


 

◇昼間暑くなったりで、寝巻き着てて汗をかく
 手術翌日からは寝巻きの下に汗取りシャツを
 着てもいいかも
◇シャワーは空いている午前に行くと寝汗が
 サッパリしてよい
◇夜の睡眠不足に焦らず、昼間ごろごろせよ
◇睡眠時の呼吸困難は、横向き寝と
 ベッド傾斜調節でマシな位置を探れ
 (それでも寝れない。。。)
◇痛み止めは積極的に服用
 寝る前は必須
◇短期入院でも、筋力は落ちるみたい
 体が硬く痛くなるので、控えめストレッチする

 

 

 

 

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養生

術後、何日か経っていますが、

まだまだ養生中です

 

 

油断せず、手術跡の修復に努めます

 

 

 

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人生 初 手術 🏥💊💉

人生初の手術を

先般、受けました

 

(目の裂孔のレーザー施術は以前にありました)

 

扁桃炎がひどく常態化したため、

手術入院を決心した次第です

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別の場所に

記事(入院中の日記など)

まとめていっていますので

コチラから

ご覧ください

 

 

 

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2週続けてダウン

日曜夕方から
おなかの具合が悪くなり
胃も気持ち悪くて
じっと寝てましたが
月曜朝も気持ち悪いので
昼前に病院に行って
そのまま休ませてもらいました

今日はおかげで体調そこそこ
でしたが
お医者さんでのみたては
風邪の一種とのこと

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吉林のマツの花粉の状況

自己診断ではマツ花粉症のknasada、
そろそろマツから花粉が飛び始めそうな雰囲気なので
新型インフルのこともあり、
外を歩くときはマスクをしています

 

中国の同僚からは
「マスク、どうした、風邪か?」と
言われますが
花粉症なんだ、と答えてます

 

吉林では
花粉症の人はたぶんすくなくて
しかも、マツとかスギとかの
区別も特にないようです

 

吉林のマツの木は
今、雄花(?  おしべかな?)が
長く伸びてきて黄色くなりかけてて
早いものではすでに少しずつ花粉が
出ているようです

 

先週終わりごろから
足がかゆくなったり、
鼻水が出たりしだしたので
来週からはたぶんつらくなりそうです

 

また、柳の綿毛(リューシュー)も
飛び始めましたが
これは、knasadaは、のどの奥に
吸い込まない限り、平気です

 

このところ、片道約1時間を歩いて通勤
してますが、
通勤路の危険ゾーンは
ホテルを出てすぐの川沿いの道の
マツの植栽、
会社近辺のマツの街路樹、
会社内のマツの街路樹、で、
川沿いの道から大きな橋を渡るあたりからしばらくは
マツの木がないので、
その間はちょっとマスクを外したりして
結構速いペースで歩いてます

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腰痛の一因?移動時間が長かった青島行き

土曜日夕方出発で、
日曜夜に着いた青島出張。

 

帰りは、
列車の切符手配が
うまくいかなかったりで、
月曜夜発の飛行機で
帰ってきました。

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昨日の運動量

会社の有志の方々と、
ランニングの練習(できれば月1回続けたい!)。

河川敷を12Kmくらい走りました。
1Km6分30秒から7分くらいのペースでしょうか。

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