土曜午前の配信サボらせてもらい、買い物行ってきました
昨年秋の目の手術で右目の視力が少し良くなったため、メガネの度が合わず、メガネ作り直しをしていってます
普段のメガネ遠近両用、スポーツする時のサングラス遠距離用、予備メガネ遠近両用、と作って完了したと思ってましたら、ひとつ忘れてました
ということで、今日の買い物は、水泳用のゴーグル、度付きのやつです
見本レンズで自己チェックして、右目は度が下がった3.5.左目は以前と同じくらいの5.5、レンズはオープンウォーターやる時を考慮して大きめのものを入手しました
手術前から今まで控えめにしていた水泳、そろそろ再開します
体力づくり、歌の練習などしつつ、また配信してまいりまーすっ(*^◯^*)
ワケあって、水泳してない期間が10月23日から3ヶ月半
今夜から水泳再開しました
軽く200m泳いで、腕の筋肉が落ちてるのを確認
水中歩行200mしながら、水中腕かきしました
泳ぐ距離少しずつ増やしていきます
新年あけましておめでとうございます
皆々様益々のご健勝ご発展をお祈り申し上げます
今年、自身は引き続きカラダで気になる症状をひとつひとつ治療と養生、まずは長期間長時間の活動に耐えられる状態をつくっていきたいです
かんたんに言うと体力づくりと症状改善です
会社勤めを続けられる幸運に浴している間を活用して、生涯課題と仕事への向き合い方の準備をすすめていきます
ということで、
新年にあたり今年のスローガン漢字は 「備(备)」える としたいと思います
生涯スローガンは、引き続き信義を大切にしたく、「有信義 都如意」ゆうしんぎ とにょい ヨイシンイー ドウルーイー です
元日は古来から忌み日であったとも聞きます
ココロ静かに安寧に過ごしたいです
うさぎの年 正月 ミンテン｜なさだどっとコム
ワクチン接種券を7月後半に入手
市内の予約は当時は年齢未到達でログインはじかれました
その後、大規模接種、国と府を試し始めました
どちらも新予約開始数分で埋まるようで
府の接種サイトは２回目（週一回オープン）で
予約が取れました
ということで、昨夜、一回め接種完了
経過備忘です
昨夜は接種後に15分会場で観察
その後、電車で帰宅
接種前の体温36.3℃
接種時は一瞬チクッとしたかどうか
ですぐ終了。。。
あっけなかった
昨夜は腕の痛みや違和感は全くなし
行動は控えめ、早めに寝ました
一夜明けて今朝、
二の腕は少し腫れ感がありますが
見た目にはわかりません
水泳多めの翌朝筋肉痛よりは
はるかに弱い感覚です
起き抜け、いつもより少し
フワッとしてる？
起きると、その感覚もなくなりました
体温36.3℃
んーん、一回目はこんなものかな。。。
二回目、油断せず、行動控えめにしているようにします
ジムの営業日と営業時間帯が少し回復してきたこともあり、トレーニング再開しました。
緊急事態宣言発出でのジム利用休止も理由ですが、例年、仕事の思索にふける時期にもあたっていたので、運動少なめにしてました。
トレーニングの主目的は、高脂血、高血圧の運動療法です。高血圧は以前に服薬治療をしたことがありますが、薬が効きすぎて体に合わないようなので、先生と相談して、服薬はやめました。食事配慮、断酒、軽い運動などでの改善を図ってきていました。
このところ三年ほど高脂血だと言われており、治療始めるとたぶん服薬なので、健康指導での相談も参考に、やはり運動しないと、と考えました。
体感と血圧計測では、平日仕事帰りの水泳が効いてるようです。
ジムの全日休業や土日休業や平日夜は退勤後間に合わないなどで、水泳できる日が限られていて、が言い訳で、運動サボり気味でした。
土日の軽いジョギング、散歩、水泳、自宅での腕立てやスクワット、で運動量を少しずつ増やしていってみることにします。ジムの夜営業時間帯回復に期待しつつ、まずは１ヶ月、運動してみよう！
高血圧改善にすすめられた運動療法、最近仕事帰りの水泳を再開し、確かに改善の兆しでした。でも、また、しばらく我慢日々。。。人との接触を避けて散歩やジョギングにします。 道端の花に癒されますね。
散歩途中
つつじ
群れ咲く
色混ざり
出入口
あちこち
つつじ
顔白く
枝昇る
集花 地を
目指す
棚の藤
※noteに書いた記事を再編しました
某月の入院前後を振り返ってみました
今回手術入院の前提条件はこんな感じ。。。
期間 : 1週間程度、延長の可能性も少しあり
交通手段 : 鉄道利用でドアトゥドア25分程度
徒歩でドアトゥドア30分程度
手術日 : 入院日の翌日
手術時間 : 1時間程度?
付添・面会: 禁止(新型ウイルス影響)
病院内 : コンビニ(イートインあり)
支払い : クレジットカード可
入院六週前: 入院空きを探したので変動ありと
思います
かかりつけお医者さまにて
予約いただきました
紹介状を持って
手術先病院での初回診察、
検査いろいろ
半日強かかりました
手術までの間、風邪をひいたり高熱に
なったりすると手段が延期になるので
気をつけるよう言われました
入院三週前: 手術前診察、麻酔診察
午前中に終わりました
鉄道で出かけ、徒歩で帰りました
入院前週 : 手術に先立ちPCR検査(結果は陰性)
敷地内の特設スペースにて
費用は微額
二・三週前: 事前準備する書類確認
職場への診断書提出と休暇届け
職場で健康保険手続き相談
健康保険組織に限度額適用申請(郵送)
医療保険会社に申請書類依頼(ネット)
入院申込書作成(本人、家族記入部分)
身元引受人(別生計)に申込書記入依頼
※医療保険で、扁桃切除をカバーするものが
あるかどうかわかりません
(たぶん希少?)
入院給付をもらえる保険があるそうです
※クレジットカードで入院費用払える場合は
限度額適用認定証を使わずに
後で請求するというワザもあるようです
入院前週: 入院持参品揃え
健康保険限度額適用認定証受領(郵送)
入院申込書受領(身元引受人より)
医療保険給付申請書類受領(郵送)
職場での諸連絡(ここでは省略します)
入院当日 : 小型キャリーバッグに持参品詰め
リュックに持参品詰め
(入院は本人1名で鉄道利用にて移動)
◇コップ大きめ(蓋つき)
◇箸
◇ティッシュ
◇スマホとバッテリーと充電器(病室付近通話厳禁)
◇パジャマ1着(これは2着あってもよかった)
◇下着 入院泊数分
◇タオル 3-4枚
◇ボディタオル(ホテルアメニティ持ってた)
◇エコバッグ
◇ビニール袋(何でもよい) 5枚程度
◇洗濯物をためる大きめ袋
◇石鹸
◇歯ブラシと歯みがき粉(ホテルアメニティ)
◇歯間ブラシ
◇ペットボトルの水 500ml
◇ラジオとイヤホン
◇本3冊
◇手術着と加圧ハイソックス
◇浴衣型寝巻き 1回分
◇上下寝巻き 3回分(頻度上げてもよかった)
◇テレビ(課金使用)
◇ストロー(手術後すぐコップから飲めた)
◇爪切り(病院コンビニで購入)
◇耳栓(夜、お互いさまのいびき対策)
耳栓あっても術後の呼吸困難で寝れないけど
◇アイマスク(消灯しても廊下灯りけっこう明るい)
◇昼間暑くなったりで、寝巻き着てて汗をかく
手術翌日からは寝巻きの下に汗取りシャツを
着てもいいかも
◇シャワーは空いている午前に行くと寝汗が
サッパリしてよい
◇夜の睡眠不足に焦らず、昼間ごろごろせよ
◇睡眠時の呼吸困難は、横向き寝と
ベッド傾斜調節でマシな位置を探れ
(それでも寝れない。。。)
◇痛み止めは積極的に服用
寝る前は必須
◇短期入院でも、筋力は落ちるみたい
体が硬く痛くなるので、控えめストレッチする
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