トレーニング再開

ジムの営業日と営業時間帯が少し回復してきたこともあり、トレーニング再開しました。

緊急事態宣言発出でのジム利用休止も理由ですが、例年、仕事の思索にふける時期にもあたっていたので、運動少なめにしてました。

トレーニングの主目的は、高脂血、高血圧の運動療法です。高血圧は以前に服薬治療をしたことがありますが、薬が効きすぎて体に合わないようなので、先生と相談して、服薬はやめました。食事配慮、断酒、軽い運動などでの改善を図ってきていました。

このところ三年ほど高脂血だと言われており、治療始めるとたぶん服薬なので、健康指導での相談も参考に、やはり運動しないと、と考えました。

体感と血圧計測では、平日仕事帰りの水泳が効いてるようです。

ジムの全日休業や土日休業や平日夜は退勤後間に合わないなどで、水泳できる日が限られていて、が言い訳で、運動サボり気味でした。

土日の軽いジョギング、散歩、水泳、自宅での腕立てやスクワット、で運動量を少しずつ増やしていってみることにします。ジムの夜営業時間帯回復に期待しつつ、まずは１ヶ月、運動してみよう！

平日夜のスポーツクラブ プール

9月10日の運動量は、
会社からの帰り道に立ち寄った、
スポーツクラブにて、
水中歩き１５０ｍ、
クロール１５０ｍ、平泳ぎ１００ｍ、
と控えめ。

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８月２８日の運動量

出勤日だった土曜日、
仕事を１９時前に終え、
かばんにしこんだ、水着、ゴーグル、などを持ち、
スポーツジムへ（荷物が軽いスイムのみ利用）。

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8月21日の運動量

スポーツクラブで、ＴＶ（コナン）を見つつ、
まずは、エアロバイク６０分（消費350Kcal、ご飯2杯分）、
腕、肩、胸、足のマシーン。

水中ウォーク１００ｍ、クロール２５m×４本、平泳ぎ２５ｍ×４本。
腕、肩のマシーンのおかげで、腕のかききりがスムーズ。
バタフライを５０ｍ、ピッチ泳法で泳ぎきる日が近づく？

おなかが空いたので、本日はこれで終了。

体重、７１．４Ｋｇ。

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五月山体育館プール（大阪府池田市）

ふだん通っているスポーツクラブは、土日限定会員になっているため、
昨日（金曜日）は、プールを物色して、少しだけ泳ぐことに・・・。

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本日の運動量

本日は、平素の運動不足を解消するため、
ちょっとだけ運動。

午前、スポーツクラブへ行き、
エアロバイク２０分強、マシン２種（腹筋、足）、
ストレッチ、水泳３００ｍ。

夕方、子供と再び、市の体育館へ。
温水シーズンは、市内大人800円、市内小学生（３年から６年）400円。
（冷水シーズンは半額になる）
主に、水中を歩く。
水泳は、４００ｍくらい。

８月以降は、２ヶ月に１回くらい、市民マラソン（１０Ｋｍからハーフくらい）に
出て、「焼け石に水」の運動不足解消を図る予定です。