今日の運動量 エアロバイク25Km Swim500m
最近は
週1-2回の運動、量は控えめです
今日は雨でしたので
室内で時間かけて運動できました
エアロバイク88分25Km
クールダウンに500m泳ぎました
脈拍は105-115くらいから始めて安定期120-135くらいです
最大でも150にならないようにしました
昨日、某所で順手の懸垂をしようとしましたら
68キロの体を持ち上げられず
肘の角度が3度も曲がらず。。。
今日はマシンで計りましたら
45キロで肘がやっと少しだけ曲がるくらい
35キロが5回くらい引っ張れました
25キロや15キロを15回くらいずつ引っ張って慣らしていってます
60キロくらい引っ張れるようにならないと
減量したとしても順手の懸垂できないなぁ。。。
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