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鹿児島マラソン完走への道 振り返り

順不同、思い出すままの備忘。。。

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ペース、前回のネット五時間三十五分を
二十から三十分短縮したいものと
キロ七分超、最後はなすがまま、でも歩かない、にて設定
これは、2週間前の京都フルの最後のほうを歩いた反省で、実力のちょっと背伸びで設定

補給、鹿児島では給食補給が充実のように思えたので
手持ちはいざというときのゼリー1パック(これは使わず)、
ミネラル補給のタブレット18錠(これは12錠程度使用)


給水、毎回水かスポーツドリンクを補給、10キロ過ぎてから、後半に向けてミネラルタブレットを給水手前で食べました
ミネラルタブレットにより、ふくらはぎの円形痙攣を防げたと思います

荷物預け、着替えるよりホテル大浴場に飛び込むのが先、と荷物預けはしませんでした
でもホテルまでの2キロくらいを歩く間、完走タオルだけで暖を採るのはちょっと無理がありました
帰りにはおるものくらいは預けておくべきでした
また、雨に濡れながらのレースでしたので、
レース後の体温回復には乾いた衣服にすぐ着替えたほうがよかったかも。。。


レース後の補食、完走後に水、炭酸飲料、バナナ、おにぎり、豚汁をいただき、助かりました
このあと、ホテルまでの道中で食事をすべきところでしたが、雨に濡れたからだでは無理でした
やはり、着替えたほうがよかったかと。。。


雨対策、雨は終わる頃に降りだすと思っていたため、雨対策ゼロでした
暑さ対策で、シャツを黒ではなく青にするとか、冷感型のコンプレッションウェア上衣にするとか、してました
コンプレッションウェアは上下ミズノ、短パンはNB軽めのやつ、シャツは某ハーフ参加賞のミズノ、帽子は凉しめのTYR、でした
結果的には雨降り続きでしたので
正解はアディダスの撥水コンプレッション、アディダスの撥水短パン、を用いるべきだったかと。。。
靴は、一足で旅するつもりでしたが、家族のすすめで、ランニング用はかばんに入れて持っていき、旅はトレランシューズ、としました
これは雨中ランニングには正解で、すすめてくれた家族に感謝

ホテル、鹿児島中央駅の近くに泊まりました
ゴール地点近くに泊まる手もありました
どっちがいいかは、脚の具合にもよります
今回はなんとも言えません
ホテルは大浴場付きのところを選びました
これはレース後と翌朝の水中ストレッチに役立ちました


トイレ、レース前はかなり待つので、レース中に一回か二回トイレ立ち寄りの予定でした

最初のトイレが収容力の割に列が短めだったので
飛び込みました
3人まちくらいで
ロスタイムは5分くらいだったのでは、と思います

BGM、長い間走るとだんだん景色眺めるだけでは
飽きてくるので
音楽を聴きながら走っています
今回は、最近のランニングの際に聴いている歩きに近いスピードの曲を中心に再生リストを構築し
BGMとしました
鹿児島マラソン、鹿児島ゆかりの歌手の曲も混ぜました
かなり有名な方が何人もいらっしゃいますが
その辺りの方は避けまして
二曲を入れたところ
帰りの竜ヶ水とか苦しい要所で
それらの歌がシャッフル再生なのになぜか
聞こえてきて勇気をいただきました
  東野純直 「80s」
 宇徳敬子 「きれいだと言ってくれた」


前日の過ごし方、ナンバーカード受領に前日に
中央公民館と中央公園に向かわねばならず
前日に鹿児島入りしました
空港からバスで市内に入り、ホテルに荷物を預けて
まず昼飯、古巣川内の名店やまげんの支店にて
うなぎをいただきました

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ナンバーカード受領の前に照国神社参拝、
ナンバーカードとTシャツを受領し、
市内のコース、橋の近辺の上り下り具合を確認しがてら
甲突川沿いを散歩、
早めの夕飯は16時台、いちにいさんの黒豚しゃぶしゃぶ、で油分控え目に。。。

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ホテルの大浴場で体をほぐして、翌朝の準備をして
早めの就寝、21時前に寝ました

そして、この日に至るまでの練習は。。。?

このブログで記録していっている通りでございます


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