今日の運動量 スキーではなくvery short triathlon reverse-order
本日は
家族での活動日、
フルマラソンに備えてスキー訓練を
するつもりだったのですが
家族より賛同が得られず
買い物などをこなすことに。。。
その合間に
どんな運動をして
フルマラソンに備えようかと
考えたところ、
足腰に負担がかからない程度に
逆順超短距離室内トライアスロンを
思いつきました
脈拍を150以内に抑えて
運動量強度をちょいちょい緩めながら
すすめました
ランとバイクはマシン上にて、
スイムはもちろん温水プールにて、です
ラン3.75Km 平均ペース6分半/キロ
バイク8.5Km 22分くらい
スイム500m
この順番でやると
スイムがさすがに
心肺負担がこたえます
50mを10本という形にしました
ランではキロ6分を中心に、4分30秒まであげてみました
バイクは、まだロードレーサー実車を持っておらずエアロバイクでの疑似練習の域内ですが、とてとしんどくて
みちのりの長さを感じております
昨夜の宴会で座敷に座ると、
足の甲に負担がかかったようなので
足の甲の痛みに障らないように
平泳ぎ少なめ、クロール多めにして
泳ぎました
運動前後の体重差は650g、
ほとんど水分だと思います
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