今日の運動量 スキーではなくvery short triathlon reverse-order

本日は
家族での活動日、
フルマラソンに備えてスキー訓練を
するつもりだったのですが
家族より賛同が得られず
買い物などをこなすことに。。。

その合間に
どんな運動をして

フルマラソンに備えようかと
考えたところ、
足腰に負担がかからない程度に
逆順超短距離室内トライアスロンを
思いつきました

脈拍を150以内に抑えて
運動量強度をちょいちょい緩めながら
すすめました

ランとバイクはマシン上にて、
スイムはもちろん温水プールにて、です

ラン3.75Km 平均ペース6分半/キロ
バイク8.5Km 22分くらい
スイム500m

この順番でやると
スイムがさすがに
心肺負担がこたえます
50mを10本という形にしました

ランではキロ6分を中心に、4分30秒まであげてみました

バイクは、まだロードレーサー実車を持っておらずエアロバイクでの疑似練習の域内ですが、とてとしんどくて
みちのりの長さを感じております

昨夜の宴会で座敷に座ると、
足の甲に負担がかかったようなので
足の甲の痛みに障らないように
平泳ぎ少なめ、クロール多めにして
泳ぎました

運動前後の体重差は650g、
ほとんど水分だと思います