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最近の食生活。。。


高血圧 状態がよくなくて
気をつけようと
思って
いろいろ工夫してるつもりが

 

今日計量したら
体重が70Kg超えてた。。。

 

 

運動しなくっちゃ。。。

早朝ジョギングとか
強制で課さなきゃなぁ
と思うのですが
できるかどうかは
わかりません

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ということで

 

自炊では
気をつけているつもりの
メニューは、、、

 

 

某日夜、アパートのあるホテルの
  バーで深夜の夕食、ちょっと残業長かったから。。。

 

  やきめしと生ビール

 

また、別の日の夜、自宅にて、枝豆(冷凍しておいた、つくりおき)、
  炊いたごはんににんにく醤油かけて(高血圧にヨクナイ疑惑が。。。)

 

また、さらに別の日の夜、自宅にて、
  ちっちゃいキャベツの丸ごとスープ、
  白菜の浅漬け(粉末浅漬けの素でつくった)

 

またまた、別の日のよる、自宅にて、
  牛しゃぶ、でも、ごまだれ入手できず、
  カントニーズ スキヤキソースに
  自家製ラー油、にんにく醤油を足して
  (またまた、高血圧によくない疑惑)

 

某日 朝 前日のしゃぶしゃぶの残り出汁にて
  雑炊

 

そして、某日夜、冷蔵保存していた、
  ちっちゃいキャベツ丸ごとスープ、
  すでに、キャベツは崩壊気味、
  そこへ、カシワの細切りを投入し、
  鳥なべに、スープはもともと鶏がらコンソメを
  使ってたので、相性はいいです

 

 

  そして、のこったスープは
  炊き込みご飯へと変身中

 

  これも
  食べすぎ注意報が出るので、
  主に、翌朝のごはんにしつつ、
  のこりは
  おにぎりにして
  冷凍にて
  今後の朝食として、
  また、休日の仕事のときの
  事務所での昼食として
  出番をまつことになります

 

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