最近の食生活

あまりたくさん食べようと
いう気にならないせいもあり、
また運動しなくても気温高いので
基礎代謝が高いのか
体重、ちょっと減り気味です

インドネシアに赴任時は
日本での飲み会続きの
影響もあり、
６６－６８Ｋｇくらいだった
体重が、
最近は６２．９－６４．４Ｋｇの間、
おもに６３Ｋｇ台で動いてます
（鹿児島在住時代の
　最大体重からみると
　１５Ｋｇ減ってることに
　なります
　腹回りも１３－１４ｃｍくらい
　違います）

食生活は

朝：薄切りトースト１－２枚に
　　ハムかきゅうりをはさんで

　　紅茶かコーヒーを２杯

昼：会社の食堂でけっこうたっぷり
　　いただいてます

　　これが一日の中心となる食事

　　インドネシア風の味付けは
　　適度に辛くて
　　とてもおいしく
　　お米もけっこう多めに
　　食べてしまってます

夜：昼と違って
　　そんなに食欲もないので
　　つまみものは少々をだらだら

　　食事の中心は
　　ビール、ワイン、などです

　　自宅の場合：
　　　　冷蔵庫の残り物で
　　　　少しだけつまみをつくる

　　　　つまみが途中で不足して
　　　　きたときは、
　　　　買い置きのツナ缶を
　　　　少しつまむ

　　　　先日、プラザスナヤンの
　　　　VIN+で、白ワイン２０００円前後の
　　　　を、２本買ってきたので
　　　　これは、半分ずつ飲んで
　　　　４日分の夕食になりました

　　　　ワイン以外に自宅では
　　　　コロナビール（１本３００円台と高い）、
　　　　スミルノフ（これも１本３００円台）、など
　　　　ビール大瓶だとちょっとしんどくくて
　　　　こーゆー小さい瓶の飲料が
　　　　合ってるみたい

　　　　これら飲んだあとは
　　　　ウイスキーか焼酎を
　　　　水割り、お湯割り、で
　　　　ちょこちょこ

　　外食の場合：
　　　　夜はインドネシア料理を外食することは
　　　　少ないですが
　　　　あえていえば、羊の串（サテかんびん）かな

　　　　洋食のつまみが多いです
　　　　これはワインを安めに（といっても
　　　　１本４０００円以上はします）
　　　　のめる場所が洋食よりの品揃え
　　　　だから、で、特に洋食を食べたくて
　　　　食べてるわけではありません

　　　　それと、中華、
　　　　中華の場合はワインや中国酒は
　　　　ないので、ビールになりますけどね・・・

　　　　それと、中国在住時代はあまり
　　　　いかなかった日本料理店（居酒屋？）、
　　　　これもワインが安め（１本３０００円台）だから
　　　　で、特に和食を所望してるわけでは
　　　　ありません

　　　　インドネシア料理だと
　　　　よく、アルコール置いてませんトラップが
　　　　仕掛けられてるので
　　　　夜にはなかなか攻めづらいという
　　　　事情もあります