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短期間減量の奥の手

奥の手、というほどでは
ありませんが
定期健康診断までに
目標体重実現に向け
通常の体重コントロール手段に
加えて、このところ3週間は
アルコール摂取も
控えてます

おつきあいがあるときは
ちゃんと飲みますが
普段は自炊で、
飲料はお茶、
晩御飯の最後に
焼酎お湯割り1杯とか、
中国の白酒を
おちょこに1-2杯とか、
にしてます

なお、飲んでるお茶は
500CCくらいのポットに
お茶パックに
おちゃっぱいれて
つくってます

お茶の種類は
日本でウーロン茶としてよく
扱われている種類に近い
「大紅包」(お茶の色が赤茶色い)

うすい緑色に出る「竹葉茶」
(これは、クマザサかな?)

某ホテルの宿泊何回目かで
もらった「日本緑茶」
(日本の緑茶っぽいです)

海南島産らしい「蘭貴人」
(丸まった茶葉に
 人参からんでるかな?)

目標体重実現したあとは
アルコール量は
もとの決まった量に戻します


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1週間前に行った散髪

しばらく散髪に行くのをサボってました

1週間前に
髪を切ろうと
居住しているホテル内の
理容室に行ったのですが
あいにく閉まってまして、

結局、1ブロック向こうの角の
散髪屋さんに


前回は
頭1回洗いだけでよかったので
4元でしたが
今回は
頭2回洗うよう頼みました
で、5元(65円~70円くらい)

ホテル内だと10元(130円~150円)
だったので、
5元節約してしまいました

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長春-北京-関西 往復3840元

4月に健康診断で日本にとんぼがえり帰国を
するため、
安いキップを探してみました

閑散時でもあるのでしょうが
中国国際航空(CA)利用で
長春-北京-関西 の往復が
定価15000元くらいらしいですが
3840元でした

長春空港発が10:10で
関西空港には夜8時に着きます

復路は関西14:20発で
長春には夜8時25分に着きます

春節の時、
中国南方航空(CZ)利用で
長春-ソウル(仁川)往復が
4450元でしたので、
それよりもはるかに安いですね


ところで暖かくなってきた吉林、
どの天気予報が信じられるのか
わかりませんが
とある予報によると
今日は最高気温3℃、最低気温-6℃と
日較差が少なくなってきました

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大連マラソン

ネットでエントリーはしてみたものの
日程や事前準備の関係で
出場断念した大連マラソン

Image-2

4月の終わりごろなので
気候もよさそうで
行けないのが残念です

 

ネット上のエントリーを
消せないかとサイトを見たのですが
消せないようなので
そのままにしておいたところ、
事務局からご丁寧な確認電話をいただきました

 

「今回は不参加です
 お手数かけますねぇ
 ありがとう」と
カンタンな中国語で答えるしか
なかったのですが
大連国際マラソン開催委員会の
皆様、ごくろうさまです

続きを読む "大連マラソン"

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減量2週間経過 マイナス2.8Kg

まだまだリバウンドも
あるんでしょうが
まあまあですかねぇ

マイナス2.8Kgの
64.6Kgまでたどりつきました

あと1.6Kg

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吉林省地震 3月20日14時48分

昨日14時48分
吉林省四平市伊通満族自治県と
公主嶺市の境界付近で4.3級地震
が発生した、とのこと

 

数十キロ離れた長春や吉林でも
体感があったそうですが
会社の事務所に座ってたknasada、
揺れは感じませんでした

 

現時点ではけが人はないと
報道されています

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減量10日め朝 65.1Kg

昨夜は
テニスの練習で
ちょっと運動できました

今朝の計量では
65.1Kg

足、背中、腕などの
肉はちょっとずつつき始めているので
筋肉増やしておいて
休みの朝の
ジョギングなどで
体重減らしていきたいと思います

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マツ花粉?黄砂?

暖かくなってきた吉林

 

マツ花粉か、黄砂か、
わかりませんが
鼻、目、のど、体の中が
なんだか
ツライ、です

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ゲンリョウ8日め朝 65.4Kg

ここからがなかなか減らしにくい
マイナス2Kg以降

筋肉を落とさないよう、
歩いて帰ったり
軽い鉄アレイを
持ってみたりしてます

筋肉をちょっとつけながら
脂肪や腹回りを減らせれば
と思います

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減量6日めまで  65.1Kg

土日は
長めに歩いたり、韓国式サウナ(木の部屋の
乾式サウナ?)に篭もってみたり、
ゴルフシミュレーション18ホールやったりで
運動に努めましたが
減った分の補給もしているので
体重は増えたり減ったり


今朝時点の計量、65.1Kg

昨年の健康診断での
メタボ関連のアドバイスでは
体重63Kg、
腹回り(一番太いところで
はかるのでウエストとは違う)90cm
まで1年間で減らすようにとの
ことでした

あと2.1Kgをなんとか
今月中に減らして
目標達成しておきたいと
思います
(来月半ばが健康診断)

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大連

ちょっと前に
大連に行ってみたのですが
写真の整理をサボってました

 

ちょっとだけ写真を
アップします(モノクロ写真は、買ったハガキから借り物です)

 

Russian_town_1

 

 

7

 

旧ロシア人街、今は観光客向け商店が立ち並ぶロシアグッズは東北地方どこでも売られてますねぇ

 

 

 

 

Dalian_port

 

 

1_20200503144201

 

大連港、この建物は改築したものですが、基本的な構造、配置は日本建設のものをそのまま使ってるとか・・・
knasadaは以前ここからフェリーに乗って煙台にわたったことがあります(吉林-青島 出張の途上)

 

 

 

Dailian_hansen_1

 

 

素性はわかりませんが帆船が停泊してました

 

 

 

続きを読む "大連"

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減量4日め 65.2Kg

昨日朝は計量後
ちょっとした計算間違いで
開始時から2.9Kg減か?と思ったのですが
一昨日に比べて0.1Kg逆戻りでした

今朝は
65.2Kg
開始時から2.2Kg減

ここらでしばらく安定させて
運動を絡めて減らしていきたいと
思います

主にやっているのは
食事内容に気をつけているのと
退勤時の半分の距離を歩くとか
自宅のルームランナーを
15分や20分の短い刻みで
歩くとか、です

また、なるべく平日の夜一日は
テニスの練習をするようにしています

できればジョギングと思うのですが
昨日はまた寒さが戻ってきて
続けてジョギングできそうになるのは
4月に入ってからでしょうか?

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減量2日め

減量2日め、開始時から2Kg減の65.4Kgに
なりました

これは昨年11月の体重に戻っただけ

最初の2日めはカンタンに減りますが
ここで安定させてさらに減量するには
まだまだ油断できません

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体重公開!  今年の健康診断に向けて・・・

昨日から
居住しているホテルの給湯が止まり、
今朝は冷水シャワー(とてもよく冷えてて
飲み頃!)で禊をしてきたknasadaです

冬の間は
寒さと戦うため、
脂肪を身にまとっていたため、
夏の最低体重63.9Kgから
3.5Kg増えて昨日の体重は
67.4Kgでした

春には
健康診断があるため、
昨年のドクターによる
目標設定63.0Kgを
めざすべく、
昨日より減量作戦を開始しました

1日分の成果は
マイナス0.8Kg
今朝の計量で66.6Kgでした

その減量法とは・・・・

今はいろいろごちゃまぜでやってるので
もう少ししたら
報告することにします

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