今日の動き 🍻🍻
今日は
なるべく仕事をしないで過ごすつもりで
まず、朝から買い物へ
吉林のスーパー
「大潤発3号店」
(通称は
旧名の
大福源)
は朝8時からやってます
8時前にスーパーにつきましたが
さすがにここは
営業時間前でも
買い物している人がいて
すでにレジを済ませている人も
います
昨日の買い物で
不足していたものを
いくつか買い、
(韓国焼酎とか・・・)
目標の9時までに
自宅に戻りました
その後は
9時25分から
10時25分まで
自宅敷地内の
プールで
泳ぎました
プールは
朝のうちは
けっこう混んでいて
みなさん
コースロープない中で
きちんと縦方向に
泳いでいるのは
さすがですが、
なかなか
自分の進行場所を確保
するのが
困難で
25mずつを
1分サイクルくらいで
泳いでました
(合計800mくらいかな)
これでは
運動にならないので
水中手かききり(knasada命名)
という運動を
50回ずつ5セットやって
二の腕の筋肉強化を
図り
さらに
両手押し付け最大筋力とか
もやって、
上半身の強化に重点を
おいてやってみました
自宅でその後
スーパーで買ってきた
DVD2枚を見ます
DVD見ながら
朝、買い物の前に
仕込んでいた
キュウリ&ツナサラダを
昼食がわりに
(途中でサニーレタスを足して
野菜をひたすら摂る)
昨日炊いたご飯の
残りを茶碗半分くらい
冷や飯のまま食べました
さらに
DVDを見ながら
ウォーキングマシーンで
333kcal消費するように
時速4Kmで55分歩き、
汗を引かせてから
風呂に入って
現在は
広東語の歌のCDを
聞きながら
もうすぐ出て行くため
準備を開始しようか
というところです
吉林市は
今日からビール祭り🍻が
始まるため
今夜は
開幕式
市政府が
VIPのひとりとして
招待してくれたので
ショーや花火を拝見して
きます
ショーは19:30開始で
VIPの受付は
18:30-19:00なのですが
交通が閉鎖されるので
これからぶらぶら歩いていきたいと
思います
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