体重変化

メタボ解消？でもないのですが

最近、減量、体づくりに
取り組んでいるknasada

昨日朝は
瞬間記録ですが
この１５年間で
もっとも軽い６３．９Ｋｇを
記録

昨日は

朝食　野菜多く、肉少々

昼食　米飯は軽く３口
　　　　おかずは野菜などを少々

夕食　玉ねぎとピーマン炒め
　　　　きゅうりの酢醤油タバスコ和え
　　　　鶏肉（イスラム教徒用）ソーセージ
　　　　缶ビール２缶
　　　　赤ワインのボトル半分
　　　　焼酎少々

これで
夜寝る前の体重は
６６．６Ｋｇ
朝から２．７Ｋｇ増えてました

筋肉もつけて
比重を上げていくので
体重が減るのだけが
いいわけではありませんが
まずは上半身を軽めにして
下半身に筋肉をつけて
ハーフマラソンを
走れる体にしたいと
思っています

夜中に眼が覚めて
汗をかいていたので
体重を量ってみると
６５．５Ｋｇ

寝ている間に
１Ｋｇ減っていたということは
１０００ｃｃの汗をかいたのか？？？

さらに
朝４時に起きて
今日は右足を
かばって運動はせず、
（かかと部分の筋に
　少々違和感あり）
水分とったり
トイレにいったりしてから
量ったところ、

６４．６Ｋｇ
体脂肪２２．７％

このあと
長めに風呂に入って
（水分補給はしながら）
若干体力を消費する
予定ですので
体重はさらに減って
６４Ｋｇ程度に
なると思います

今日と明日は
体重を落とさず、
筋肉をつけれるよう、
鉄アレイや
バランスボール、
スクワット、
腹筋、
水泳、
軽い散歩、などを
少々やってみたいと
思っています