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体重変化

メタボ解消?でもないのですが

最近、減量、体づくりに
取り組んでいるknasada

昨日朝は
瞬間記録ですが
この15年間で
もっとも軽い63.9Kgを
記録

昨日は

朝食 野菜多く、肉少々

昼食 米飯は軽く3口
    おかずは野菜などを少々

夕食 玉ねぎとピーマン炒め
    きゅうりの酢醤油タバスコ和え
    鶏肉(イスラム教徒用)ソーセージ
    缶ビール2缶
    赤ワインのボトル半分
    焼酎少々

これで
夜寝る前の体重は
66.6Kg
朝から2.7Kg増えてました

筋肉もつけて
比重を上げていくので
体重が減るのだけが
いいわけではありませんが
まずは上半身を軽めにして
下半身に筋肉をつけて
ハーフマラソンを
走れる体にしたいと
思っています

夜中に眼が覚めて
汗をかいていたので
体重を量ってみると
65.5Kg

寝ている間に
1Kg減っていたということは
1000ccの汗をかいたのか???

さらに
朝4時に起きて
今日は右足を
かばって運動はせず、
(かかと部分の筋に
 少々違和感あり)
水分とったり
トイレにいったりしてから
量ったところ、

64.6Kg
体脂肪22.7%

このあと
長めに風呂に入って
(水分補給はしながら)
若干体力を消費する
予定ですので
体重はさらに減って
64Kg程度に
なると思います


今日と明日は
体重を落とさず、
筋肉をつけれるよう、
鉄アレイや
バランスボール、
スクワット、
腹筋、
水泳、
軽い散歩、などを
少々やってみたいと
思っています

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