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昨日の運動量

もしかしたら
基礎体力作りが趣味かも
知れないknasada、

昨日は
午前中が水泳、
昼ごろが前述の散歩、
夜がバランスボールと
鉄アレイ3ポンドでの
腕トレーニング少々という
一日でした。

そんな運動の効果か、
体重は
この16年間で最軽量の
65.0Kgに到達。

体脂肪は
21.7-23.0%の間です。

ちなみに
午前の水泳は
プールが混んでて
とばせないので
水中腕かききりを
集中してやって
腕の筋肉作りを中心にやり、
あとは
スカリング12.5m+平泳ぎ12.5m
を混ぜたりしながら
合計400mくらいを
泳いで1時間くらいで
切り上げました。

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