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今日の運動量

昨夜から今日にかけての
吉林の気温は
18-29℃

朝から結構暑い感じでした

平日サボっていた体力づくりを
しようと

今日は朝から
お隣の人と
テニスをしてみました

knasada自宅の横が
室内テニスコートで
コーチによく
「オス!」と
挨拶してるので
使用はスムーズです

約2時間のうち
打ち合い60分くらい、
試合のマネゴト30分くらいさせて
いただき、
結構汗をかきました

実は
これをやる前
早朝4時台に
ウォーキングマシーンで
約30分歩いてましたので、

今日は、
それぞれの運動のあと、
2回の入浴(風呂とシャワー)

さらに
泳ごうかと思ってましたが
午後、疲労を感じたので
ソファでごろごろして
テレビをみながらうとうと

テニスのあとは
20分くらい歩いて
外へ用事にでかけ
そのあと
バスでデパートに
買い物へ・・・

体脂肪計を買ってきました

knasadaの現在のスペックを
初公開・・・

身長164cm

体重65.3Kg

体脂肪21.7%

2年前に比べ
体重10Kg減、
体脂肪比率10%減を
達成してました

ちなみに
体脂肪計は
タニタ製で輸入品らしく
440元(約6600円)
でした

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