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2008年6月

オリンピックの切符

支払い済みの
切符の発行が始まったと聞いて、
受け取り場所の
中国銀行某支店に
朝から出かけてみました

結果は
残念ながら、
土日は発行してない、とのこと

月曜から金曜までに
来てくれ、とのことでした

昼休みに
あらためて
行ってみます

ちなみに
knasadaがGETしているのは
中国ではあまり人気のない
某競技の準決勝

第1次申し込みで
あたった2枚、
某競技ファンの
甥といっしょに
見に行きます
(会社1日休むケド
 ゴメン!)

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体づくりと晩酌のおつまみを両立させる一品

「あー、アタシ、
 なんでこんなにうまいんやろ」
とは、

 

左近ショウ時代、
暁照夫さんが
三味線を弾くときに
言ってた名言ですが、

 

一人で適当に食べる
夕食の一品づくり、
なんでこんなに
knasadaうまいんやろ・・・
(限定条件多すぎるやろ・・・、
  一人ツッコミ)

 

今日は
減量中&筋肉づくり中を
意識して、
羊肉を使ってみました

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体重変化

メタボ解消?でもないのですが

最近、減量、体づくりに
取り組んでいるknasada

昨日朝は
瞬間記録ですが
この15年間で
もっとも軽い63.9Kgを
記録

昨日は

朝食 野菜多く、肉少々

昼食 米飯は軽く3口
    おかずは野菜などを少々

夕食 玉ねぎとピーマン炒め
    きゅうりの酢醤油タバスコ和え
    鶏肉(イスラム教徒用)ソーセージ
    缶ビール2缶
    赤ワインのボトル半分
    焼酎少々

これで
夜寝る前の体重は
66.6Kg
朝から2.7Kg増えてました

筋肉もつけて
比重を上げていくので
体重が減るのだけが
いいわけではありませんが
まずは上半身を軽めにして
下半身に筋肉をつけて
ハーフマラソンを
走れる体にしたいと
思っています

夜中に眼が覚めて
汗をかいていたので
体重を量ってみると
65.5Kg

寝ている間に
1Kg減っていたということは
1000ccの汗をかいたのか???

さらに
朝4時に起きて
今日は右足を
かばって運動はせず、
(かかと部分の筋に
 少々違和感あり)
水分とったり
トイレにいったりしてから
量ったところ、

64.6Kg
体脂肪22.7%

このあと
長めに風呂に入って
(水分補給はしながら)
若干体力を消費する
予定ですので
体重はさらに減って
64Kg程度に
なると思います


今日と明日は
体重を落とさず、
筋肉をつけれるよう、
鉄アレイや
バランスボール、
スクワット、
腹筋、
水泳、
軽い散歩、などを
少々やってみたいと
思っています

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昨日の運動量

もしかしたら
基礎体力作りが趣味かも
知れないknasada、

昨日は
午前中が水泳、
昼ごろが前述の散歩、
夜がバランスボールと
鉄アレイ3ポンドでの
腕トレーニング少々という
一日でした。

そんな運動の効果か、
体重は
この16年間で最軽量の
65.0Kgに到達。

体脂肪は
21.7-23.0%の間です。

ちなみに
午前の水泳は
プールが混んでて
とばせないので
水中腕かききりを
集中してやって
腕の筋肉作りを中心にやり、
あとは
スカリング12.5m+平泳ぎ12.5m
を混ぜたりしながら
合計400mくらいを
泳いで1時間くらいで
切り上げました。

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吉林 散歩 小ネタ集

昨日も今日も
散歩したknasada

 

吉林はあまり娯楽も
ないため
散歩やジョギングが
一番の娯楽?

 

そんな散歩の中から見つけた
小ネタをいくつか・・・

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最近飲んでる中国ワイン

こればっかりですね

 

CHANGYUワイン
(張裕ワイン)
の干紅2000年

 

会社帰りに
歩いて立ち寄る
中間点にあるスーパーで
買ってます

 

同じ店、同じ商品だと
たぶん味のバラツキが
ないと思うので
安定した味で
今のところいけてます

 

値段は29元くらい(450円くらい)

 

山東省の
煙台というところで
つくっているそうです

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買い忘れてるもの

最近、急激に視力が低下

老眼で夜文字が見にくいという
ことももちろんあるのですが
会社の健康診断でも
眼鏡をかけている状態で
0.3、0.6と
運転もできないレベルです

心配になって
日本で
眼科に検診に
行ってみたところ、
「今日は視力1.0まで
 出てます
 眼に異常もありません

 老眼と疲労でしょう」
ということ

買い忘れているものとは

ルーペ


昼間も小さい字がにじんでますし
夜は
文字全てが読まれることを拒絶して
います

明日朝、
スーパーに行ったときに
ルーペを
探してみましょう

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今日の運動量

昨夜から今日にかけての
吉林の気温は
18-29℃

朝から結構暑い感じでした

平日サボっていた体力づくりを
しようと

今日は朝から
お隣の人と
テニスをしてみました

knasada自宅の横が
室内テニスコートで
コーチによく
「オス!」と
挨拶してるので
使用はスムーズです

約2時間のうち
打ち合い60分くらい、
試合のマネゴト30分くらいさせて
いただき、
結構汗をかきました

実は
これをやる前
早朝4時台に
ウォーキングマシーンで
約30分歩いてましたので、

今日は、
それぞれの運動のあと、
2回の入浴(風呂とシャワー)

さらに
泳ごうかと思ってましたが
午後、疲労を感じたので
ソファでごろごろして
テレビをみながらうとうと

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警戒厳重な我が家

昨日は
吉林は
聖火リレーの
事前チェックだったらしく、
聖火がお泊りになられる予定の、
我が家が位置するホテルでは
とても警戒厳重

会社帰りに
スーパーで買い物して
タクシーでホテル敷地に
入ろうとしたところ、
入れてくれませんでした

しかたなく
買い物の荷物を持って
門から自宅まで歩くことに
(3分くらいかな?)

買い物少なめにしといてよかった・・・


ちなみに
聖火リレー本番は
7月18日だそうですから
7月17日から19日までは
これどころじゃない警戒厳重さに
なると思います

んーん、自宅から出入りできるか、
今から不安です

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ぱそこん こわれた

仕事に使ってる会社の
パソコンがついに壊れました

中国の会社と
USBでデータを受け渡したり
するので
ウイルスチェックは
その都度しているのですが
日本ではわからないウイルスが
潜んでいたりすることもあり
たぶん
いろいろな要因が
重なって壊れたのだと
思います

何より
土日も夜も早朝もなく
思いつくときに
酷使してきたことが
たたったかも
知れません

応急のデータ退避とか
できる範囲での
修理とか
会社の方に協力して
いただいて
やっていただきましたが
日本に持ち帰って
もらって
修理していただくしか
ないようです

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今日は18-24度

今日の吉林は
雨も降るため
気温は18-24度と
過ごしやすいようです

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暑さに注意 吉林

連日30度を超える最高気温の
日が続く吉林

昨日は
陽射しもとても強く
熱中症が
心配です

吉林に来られる方は
帽子や
タオル、
水分補給など
気をつけてください

長袖の白いシャツも
紫外線防止に
役に立つかも

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今日の動き 🍻🍻

今日は
なるべく仕事をしないで過ごすつもりで

 

まず、朝から買い物へ

 

吉林のスーパー
「大潤発3号店」
(通称は
 旧名の
 大福源)
は朝8時からやってます

 

8時前にスーパーにつきましたが
さすがにここは
営業時間前でも
買い物している人がいて
すでにレジを済ませている人も
います

 

昨日の買い物で
不足していたものを
いくつか買い、
(韓国焼酎とか・・・)
目標の9時までに
自宅に戻りました

 

その後は
9時25分から
10時25分まで
自宅敷地内の
プールで
泳ぎました

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昨日の運動量

(中国遊歩人の
 ブログランキング
 7位に上昇
 久々に10位以内
 キープしてます)

昨日は
午前が会社で会議

午後は久しぶりに
自宅の属するホテルの
プールで
泳ごうと
思っていたのですが
昼食をつくるときに
指をちょっと負傷

水漬かりは
よくないかと
ウォーキングマシーンで
60分歩きに
変更しました

月曜夜から引いている
風邪がまだ治らず
喉が痛く
鼻水もちょっと出る状態
ですが
軽い運動もしたほうが
いいと思いますので
今日も引き続き
ウォーキングか
水泳のどちらかを
やりたいと思います

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赤ワインに合うおつまみ 🍷

というか
今日の昼のおかずに
作ってみたメニューですが
一人では
食べきれず、
夜のワインのおともに
なってしまっただけです

 

「豚バラブロックの
 赤ワイン和風煮込み」

 

ところで
昨日から中国では
yahooがつながらないようです

 

knasadaのもともとの
HPは
infoseekの中に
あり、
infoseekのHP群も
つながったり
つながらなかったりで
困ってたのですが
これまでは
そんなことなかったyahooが
アクセスできなくなるとは・・・

 

何か
中国にまずいことが
かかれているのでしょうか?

 

話は戻って、
豚バラワイン煮込みの
作り方

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戻りました

吉林に今晩帰ってきました

日本では
空気に慣れるのに
時間がかかるのか
のどが痛かったのですが
昨夜からひどくなり
今日の飛行機の中は
のどの痛みと鼻水で
苦しかったです

たぶん、
のどが原因で
風邪になったのでしょう

今夜は
雑炊を作って
ちょっとだけ
食べて
そのあと
風邪薬を飲みました

そろそろ寝ます

ちなみに

中国遊歩人の

中国BLOGGERランキング

今日までの1ヶ月間の順位が
8位に上がってました

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久々にランクイン

久々に

 

中国遊歩人の

 

中国BLOGGERランキング

 

10位にランクインしました

 

中国遊歩人からは

 

中国に関するブログ

 

いろいろ見つけられるので

 

knasadaも
出張の前などに
参考にさせてもらっています

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日本滞在中に飲んでるワイン

自宅にいる間に
飲むために
通販で購入しておいた
「こころみワイン」を
夜、飲んでいます

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テニスラケット

吉林でもラケットを
以前に購入したknasadaですが
物資不足の吉林では
何でもあるものの中から選ばざるを
得ず、グリップ部分の太さとか
しっくりとはいってなかったため
今回、自宅近所の
ラケット屋さんに行き
自分に合ったラケットを
いろいろ候補にあげて
説明していただき
その中から1本を
選んできました

 

吉林に戻ったら
心を入れ替えて
月1回くらいは
テニスをしたいと
思います

 

(これまで、
 2年間で
 テニスをした回数は
 たぶん
 4-5回)

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吉林最軽量記録更新

ついに
最近16年間の最軽量記録を
更新

健康診断では
先生に
2年間で8kg以上の
減量をほめて
いただきました

引き続き
ちょっとずつ
筋力をつけて
少しはマシな
からだを
つくりたいと
思います

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日本へ

健康診断、眼科検診、
会社での打ち合わせ、
など、のため
数日間、日本に帰ってきます


 


日本滞在中に
土日があるので、
実家の様子を
見てこれれば、
と思っています
(ずっと、
 ほったからかし、
 なので・・・)


 


ちなみに
knasadaの現在の
実家の所在は
このあたり
です


 


北京空港第3ターミナル
を初めて通過しますが
どんな感じでしょうか?

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今日の夕食、昼食

今日は
午前、会社の会議に出かけ、
長い会議で12時30頃までかかり、
そのあと、
スーパーに買い物に行き
(レジ袋有料化なので
 日本の100円ショップで
 買った小さなエコバッグ2つを
 仕事用のPCリュックに
 忍ばせて・・・)
自宅には午後2時過ぎに帰ってきました

 

今日は
児童節でいろいろ
イベントやら
あるのですが
午前の途中から
あいにくの雨

 

でも先ほど、
夕方から花火の音も
聞こえ出したので
今夜は
たぶん
川の中の
音楽噴水も
上がるのだと
思います
(19:30開始?)

 

でも、
knasadaは
一旦家に帰ってから
外に出るのも
面倒と、
今日も

 

昼、夜は
自炊
 

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今日は児童節

さきほど、
自宅から歩いて会社に到着

所要時間55分でした

今日の体重は吉林最軽量記録まで
あと500gまで迫っています

新記録更新できるかな?

さっき、会社の人が
「節日快楽!」
といってたので
思い出しましたが

今日は中国では
節日 児童節です

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