４０分立ち続ける健康法

膝痛、腰痛、肩甲骨近く痛、
頚椎痛、あご周り痛、など
出てきて、治療中のknasada

発覚したのは
腰痛で
まっすぐ立てなくなって、
歩きづらくなったことですが
整体治療で
腰はほぼ治りました
（いすに座り続けていると
　痛くなることがあるので
　油断はできませんが・・・）

整体の先生に
教えてもらって、
現在練習中は
40分立ち続ける健康法

太極拳の基本姿勢だそうです

足を肩幅くらいにひらき
つま先は平行

膝はやや外開き
膝頭がつま先より前に
出ないようにして
少し曲げます

肩は落として
首を少し引き
ひじを軽く落として開き
手先はひじよりやや下に傾斜させ
指先から肩にかけて
円を描く形になるように

手の平は下を向き
手のひらの真ん中が
暖かくなるように意識

腹は少し引っ込め、
上半身は若干
前に傾斜気味

頭頂のツボから
尾てい骨付近のツボが
一直線になるように
して、
さらに足裏のツボとも
一直線に
（ここがどういう形かは
　まだ体得できません）

という形で、
目をうす開きにして40分以上続ける
というものですが、
寝る前に
音楽聴きながらできる
カンタンな運動（？）で、
毎日やってます

やり終わると
足と背中の筋肉を少し使った感じで
心地よく眠れます

でも、運動不測解消には
そろそろ歩いたり
泳いだり、ちゃんと
やってみたいと思います