昨日の運動量

会社の有志の方々と、
ランニングの練習（できれば月１回続けたい！）。

河川敷を１２Ｋｍくらい走りました。
１Ｋｍ６分３０秒から７分くらいのペースでしょうか。

普段は、週１回（サボり気味ですが）、
スポーツクラブに行き、
エアロバイクかランニングを４０～６０分程度。
マシーンを、脚、肩、腹、などやってから、
３００～５００ｍくらい泳ぐようにしています。

これから、暖かくなってくるので、
軽い山歩きでも混ぜていければと思います。