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昨日の運動量

会社の有志の方々と、
ランニングの練習(できれば月1回続けたい!)。

河川敷を12Kmくらい走りました。
1Km6分30秒から7分くらいのペースでしょうか。

普段は、週1回(サボり気味ですが)、
スポーツクラブに行き、
エアロバイクかランニングを40~60分程度。
マシーンを、脚、肩、腹、などやってから、
300~500mくらい泳ぐようにしています。

これから、暖かくなってくるので、
軽い山歩きでも混ぜていければと思います。

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